درد پاشنه

درد پاشنه پا نشانه چیست؟

بعضی اوقات درد پاشنه پا با دردهای دیگر مثل کف پا و یا پا درد اشتباه گرفته می‌شود. درد پاشنه در سه ناحیه خود رو نشان میدهد:

• کف پاشنه پا که بعضی اوقات ناشی از التهاب و تورم می‌باشد.
• دقیقا پشت پا و یا همان محل اتصال تاندون به استخوان.
• درد در ناحیه استخوان پاشنه.

استخوان پاشنه بزرگترین استخوان پا میباشد و هر نوع ضربه یا ایستادن‌های طولانی در درازمدت امکان دارد که باعث دردهای کوتاه و یا طولانی گردد. در اکثر موارد درد پاشنه پا بدون نیاز به درمان برطرف می‌شود. اما بعضی اوقات جهت درمان شما باید به پزشک و یا متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید.

علائم درد پاشنه پا چه هستند؟

علائم درد پاشنه پا به طور معمول با گزگز کردن کف پا، کبود شدن و یا تورم شروع می‌گردد. گاهی این درد آن قدر غیر قابل تحمل میباشد که شما نمی‌توانید پایتان را روی زمین بگذارید. به صورت کلی علائم همراه با درد پاشنه عبارت اند از :

• رشد استخوان در ناحیه پاشنه
• تورم
• سفت شدن عضلات
• قرمزی و کبودی
• درد پس از هر بار ایستادن و یا نشستن

علت درد پاشنه پا چیست؟

درحقیقت درد پاشنه به عوامل گوناگونی وابسته است و گاهی به دلیل وضعیت فیزیکی و یا انواع عفونت‌ها ایجاد می‌گردد. بیماری‌های ارتوپدی زیادی هم وجود دارند که ممکن است علت پادرد شدید بوده باشند. شایعترین علل درد پاشنه به شرح زیر می‌باشد:

۱. ورم کف پا، التهاب فاشیای کف پا و درد پاشنه پا

فاشیای کف پا که درواقع ناشی از فشار بیش از حد بر روی پا می‌باشد، سبب ورم پا و علت سفت شدن پاشنه پا می‌گردد. اضافه وزن از عوامل ایجاد فاشیای کف پا و یا علت درد کف پا و پاشنه می‌باشد. بعضی از افراد عادت دارند هنگام ایستادن فشار را روی پای راست بیندازند، این مسئله امکان دارد سبب فاشیا گردد و علت درد پاشنه پا سمت راست باشد. فاشیای کف پا همیشه با تورم همراه نبوده و امکان دارد که درد به طور دائمی نباشد. این درد با شیوه‌های پزشکی و یا طب سنتی درمان می‌گردد.

۲. کشیدگی پاشنه و یا رگ به رگ شدن

رگ به رگ شدن پا و یا کشیدگی عضلات، یکی از عوارض فعالیت بدنی زیاد و همچنین علت درد بغل پاشنه پا می‌باشد. وقتی که شما پیش از انجام تمرین فیزیکی بدن خود را گرم نکنید و یا پس از فعالیت اقدام به سرد کردن ننمایید، امکان دارد پای شما رگ به رگ بشود و موجب درد در پاشنه شود.

درد پاشنه پا و کمبود ویتامین

امکان دارد شما از اشخاصی باشید که از درد استخوان در نواحی متفاوت بدن و به‌ویژه پاشنه پا شکایت بکنید و پس از مراجعه به دکتر مچ پا و انجام آزمایش‌های مربوطه متوجه بشوید که مشکل، کمبود ویتامین D در بدنتان می‌باشد.

ویتامین D جهت جذب کلسیم و فسفر در بدن ضروری می‌باشد و این مواد معدنی در استحکام استخوان‌ها نقش مهمی دارند. به همین خاطر وجود ویتامین D کافی در بدن از بروز یافتن دردهای استخوانی و یا عضلانی جلوگیری خواهد کرد.

منبع تولیدکننده ویتامین D خود بدن می‌باشد و این ویتامین با مصرف مواد غذایی خیلی کم جذب بدن می‌شود. زیرا بدن ویتامین مورد نیاز خودش را به دنبال تابش نور خورشید بر پوست، تامین می‌نماید. پس بنابراین یکی از دلایل درد استخوان پاشنه پا کمبود ویتامین D و کلسیم می‌باشد که در صورت درمان نشدن شخص را در معرض پوکی استخوان قرار خواهد داد و همچنین شخص در برابر نیروهای وارد شده بر کف پا مستعد آسیب بیشتری خواهد شد.

تشخیص درد پا چگونه است؟

دکتر ارتوپد با بررسی کردن نوع کفشی که شما می‌پوشید، طرز راه رفتن، میزان راه رفتن و یا ایستادن در روز و سابقه بیماری‌های شما علت درد را تشخیص داده و درمان مربوطه را شروع خواهد کرد. گاهی هم جهت تشخیص بهتر انجام آزمایش‌هایی مانند تصویربرداری درخواست می‌گردد.

درمان درد پاشنه پا به شیوه سنتی

اگر که شدت درد پا کم باشد می‌شود با استفاده از شیوه‌های خانگی و ساده درد را کاهش داد و یا متوقف کرد. بعضی از این شیوه‌ها در زیر ذکر شدهاند:

• از انجام فعالیت‌هایی که فشار بسیار زیاد بر پاشنه پا وارد می‌آورند خودداری کنید.
• کفش مناسبی برای پای خودتان تهیه کنید. زیرا همانطوری که در متن بالا گفته شد، کفش نامناسب علت بسیاری از اختلال‌ها می‌باشد.
• برای کاهش دادن فشار وارده بر کف پا تلاش کنید که پا برهنه راه نروید.
• حتما استراحت کافی داشته باشید.
• اگر که ورزش میکنید حتما پیش از شروع ورزش بدنتان را گرم بکنید.
• مواد غذایی حاوی ویتامین B مثل آووکادو، تخمه آفتابگردان و تخم‌مرغ را در وعده‌های خودتان بگنجانید.
• برای کاهش یافتن درد از کیسه‌های یخ در محل استفاده نمایید.

پیشگیری از درد پاشنه پا به چه صورت می باشد؟

راه‌هایی جهت پیشگیری از درد پاشنه پا وجود دارند که متناسب با شرایط خود می‌توانید آن‌ها را رعایت نمایید:

• وقتی که احساس خستگی و یا درد را در پاهای خود حس می‌کنید استراحت نمایید.
• وزن خودتان را متعادل نگه دارید.
• رژیم غذایی مناسب و سرشار از ویتامین B داشته باشید.
• از مکملهای D استفاده نمایید.
• پیش از انجام ورزش حرکات کششی انجام داده و کفش مناسب بپوشید.
• تمرینات کششی را که سبب کشش تاندون آشیل و فاشیا پا می‌شوند انجام بدهید.
• اگر که ورزشکار هستید بعد از انجام حرکات سنگین، کف پاهای خود را با کیسه یخ ماساژ بدهید.
• تشخیص زودهنگام دردها و ناراحتی‌ها که نشان‌دهنده هشدار جهت توقف و یا کاهش فعالیت‌های سنگین می‌باشد.

چه موقعی باید به پزشک مراجعه نماییم؟

اگر که شدت درد کم باشد با شیوه‌های خانگی امکان دارد که درد متوقف بشود ولی گاهی نیاز است که حتما به دکتر ارتوپد مراجعه نمایید. با توجه به موارد زیر این درد را حتما جدی بگیرید.

• اگرکه درد پاشنه پا بیشتر از یک هفته به طول انجامد و در صورت ثابت و بی‌حرکت بودن پا درد تداوم داشته باشد.
• در راه رفتن طبیعی شخص مشکلی ایجاد شده باشد.
• تب هم به همراه درد پاشنه پا در شخص ایجاد شود.
• اگر که درمان‌های خانگی موثر نباشد.
• درد ناگهانی شروع گردد.
• در پاشنه پا التهاب دیده شود.
• اگر شدت درد به‌حدی زیاد باشد که شخص نتواند راه برود.

سخن آخر

همانطور که مطالعه کردید، ما در این مقاله درباره درد پاشنه و علائم و نشانه‌های آن، علل ایجاد درد پاشنه و همچنین راه‌های تشخیص، پیشگری و درمان درد پاشنه برای شما عزیزان توضیحاتی را ارائه دادیم و امیدواریم که شما عزیزان با خواندن این مقاله اطلاعات مورد نیاز خود را کسب کرده باشید. به امید زندگی بهتر و سالم تر.