نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو

فهرست

در این مقاله می‌خوانیم:

• تعویض مفصل زانو
• بهبودی بعد تعویض مفصل زانو
• چرا نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو اهمیت دارد؟
• نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو
• جمع‌بندی

تعویض مفصل زانو چیست؟

جراحی تعویض مفصل زانو قسمت‌هایی از مفصل‌های آسیب دیده یا فرسوده زانو را تعویض می‌کند. این جراحی می‌تواند به کاهش درد زانو و بهبود عملکرد و کارکرد زانو کمک کند. در طول جراحی، استخوان و غضروف آسیب دیده با قطعاتی که با  فلز و پلاستیک ساخته شده است، تعویض می‌شود.

برای تصمیم‌گیری در مورد اینکه آیا تعویض زانو برای شما مناسب است یا خیر، جراح دامنه حرکات، ثبات زانو و قدرت آن را بررسی می‌کند. عکس‌برداری با اشعه ایکس به نشان‌دادن میزان آسیب کمک می‌کند.

 

چرا جراحی تعویض مفصل زانو انجام می‌شود؟

شایع‌ترین دلیل جراحی تعویض مفصل زانو، کاهش درد ناشی از آرتروز است. افرادی که به جراحی تعویض مفصل زانو نیاز دارند معمولاً در فعالیت‌هایی مثل راه‌رفتن، بالارفتن از پله‌ها و بلندشدن از روی صندلی دچار مشکل هستند.

اگر فقط یک قسمت از زانو آسیب دیده باشد، جراحان اغلب می‌توانند فقط آن قسمت را تعویض کنند. اگر کل مفصل نیاز به تعویض داشته باشد، انتهای استخوان ران و ساق پا تغییر شکل داده و کل مفصل دوباره ظاهر می‌شود. این استخوان‌ها مانند لوله‌های سخت و سفت هستند که مرکزی نرم دارند. انتهای قسمت‌های مصنوعی به قسمت مرکزی نرم‌تر استخوان‌ها وارد می‌شود.

رباط‌ها نوارهایی بافتی هستند که کار آنها نگه‌داشتن مفصل‌ها در کنار هم است. اگر رباط‌های زانو به‌اندازه کافی قوی نیستند که بتوانند مفصل را به‌تنهایی نگه دارند، جراح ممکن است ایمپلنت‌هایی را انتخاب کند که بتوان آنها را به هم متصل کرد تا از هم جدا نشوند

 

 

بهبودی پس از تعویض مفصل زانو چقدر طول می‌کشد؟

معمولاً حدود یک سال طول می کشد تا پس از تعویض مفصل زانو به طور کامل بهبود یابد برای همین نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو یکی از موارد مهم بهبودی است. اما شما باید بتوانید بیشتر فعالیت‌های معمول خود را شش هفته پس از جراحی از سر بگیرید.

زمان بهبودی شما به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:

• سطح فعالیت قبل از جراحی
• سن
• سایر شرایط سلامتی

جراح شما یک برنامه بهبودی سفارشی به شما می‌دهد، اما به‌طورکلی، شما باید:

یخ گذاشتن به زانوی خود:

یخ گذاشتن به زانوی خود چند بار در روز به مدت 20 دقیقه به تسکین درد و تورم کمک می کند.

زانوی خود را بالا بیاورید:

تا جایی که ممکن است زانوی خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید و در نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو نیز به این امر توجه کنید. می‌توانید آن را روی کوسن‌ها یا بالش‌ها در حالت درازکشیدن قرار دهید یا اگر روی صندلی نشسته‌اید، آن را روی زیرپایی قرار دهید.

قسمت جراحی شده خود را تمیز و پوشانده نگه دارید:

دستورالعمل‌های مراقبت از قسمت جراحی شده خود را به‌دقت دنبال کنید. از جراح خود بپرسید که چه زمانی باید پانسمان محل برش خود را تعویض کنید و چه زمانی دوش‌گرفتن یا حمام‌کردن بی‌خطر است.

تمرینات خانگی:

جراح تمریناتی را به شما می‌دهد تا دراسرع‌وقت بعد از جراحی انجام دهید. آنها به شما نشان می‌دهند که چگونه حرکات و تمریناتی را برای تقویت عضلات اطراف زانو و جلوگیری از سفتی انجام دهید. تمرینات خود را هر چند وقت یکبار که جراح دستور داده است انجام دهید. آنها به بهبودی شما کمک می‌کنند و مطمئن می‌شوند که مفصل شما عملکرد خود را بازیابد.

فیزیوتراپی:

شما تا چند ماه پس از جراحی با فیزیوتراپیست کار خواهید کرد. آنها به شما کمک می‌کنند تا با خیال راحت حرکت کنید، از جمله خم‌کردن زانو و راه‌رفتن.

چرا نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو اهمیت دارد؟

اگر به‌تازگی جراحی زانو انجام داده‌اید، پیروی از راهنمایی‌های پزشک برای بهبودی برای  مناسب حیاتی است. یک راه مهم برای کمک به روند بهبودی بدن، خواب کافی است. درحالی‌که استراحت می‌کنید، بدن شما زمان دارد تا روی رشد بافت کار کند و انرژی شما را بازیابی کند، بنابراین برای فیزیوتراپی آماده هستید.

به‌احتمال زیاد، از قبل می‌دانید که بی‌خوابی بر خلق‌وخوی شما تأثیر می‌گذارد و بر بهبودی شما تأثیر می‌گذارد. بااین‌حال، آیا می‌دانید که در هفته‌های اول بهبودی، خواب و نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو اهمیت بیشتری دارد؟

 دلایل خواب بعد از عمل

دلایلی که چرا خواب بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد:

• خواب از نظر جسمی به شما کمک می‌کند. خوابیدن به بدن شما اجازه می‌دهد استراحت کند و بیش از حد به درمان بپردازد. این فرصتی است برای کاهش التهاب، کبودی و تورم شما درحالی‌که فعالیت بدنی ندارید.
• خواب به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. یک خواب خوب شبانه می‌تواند برای مبارزه با خستگی ذهنی، کاهش فشارخون و بازگرداندن شما به فضای مناسب معجزه کند. بهبودی می‌تواند از نظر ذهنی مأیوس‌کننده باشد.
• خواب به شما کمک می‌کند تا از نظر ذهنی شارژ شوید، به‌طوری‌که می‌توانید منطقی فکر کنید، خلق‌وخوی یکنواخت داشته باشید و راحت‌تر بر مشکلات غلبه کنید.
• خواب انرژی موردنیاز برای فیزیوتراپی و فعالیت‌های روزانه را به شما می‌دهد. برای کارکردن از طریق فیزیوتراپی، به چالش کشیدن خود از نظر فیزیکی، تهیه غذاهای سالم‌تر و غیره به انرژی نیاز دارید. خواب باتری‌های شما را شارژ می‌کند و شما را برای مقابله با چالش‌های روز آماده می‌کند.
• خواب سلامت کلی را تقویت می‌کند. 7 تا 8 ساعت خوابیدن در شب با سلامت قلب، متابولیسم فعال، کاهش نرخ چاقی، خلق و خوی بهتر، کاهش اضطراب، کنترل قند خون/دیابت، تصادفات کمتر و موارد دیگر مرتبط است.

درد بعد از تعویض مفصل زانو

مانند هر جراحی دیگری، جراحی تعویض مفصل زانو نیز دردناک است و باید در طول دوره نقاهت مراقبت‌های خوبی انجام شود. بنابراین، خواب صحیح با مقدار مناسب حمایتبرای جلوگیری از مشکلاتی از جمله خشکی زانو بعد از عمل تعویض مفصل ضروری است.

جراحی تعویض زانو می تواند برای چند روز باعث درد شما شود. همانطور که در حال بهبودی هستید، ناراحتی و درد ممکن است خواب را دشوار کند.

کاهش درد پس از جراحی شامل پیداکردن موقعیت خواب مناسب و نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو است تا قادر باشید نه‌تنها راحت بخوابید بلکه روند بهبودی خود را نیز تسریع کنید. چه به پشت، پهلو یا شکم بخوابید، ترفندهای ذکر شده در زیر ممکن است به شما کمک کند.

نکاتی که باید در نحوه خوابیدن بعد تعویض مفصل زانو رعایت کنید:

خوابیدن به پشت

بهترین حالت خواب بلافاصله پس از جراحی، خوابیدن به پشت است. شما باید مطمئن شوید که پای عمل شما تاحدامکان صاف بماند تا از فشارخون زانو جلوگیری کنید و جریان خون مناسب را در محل جراحی حفظ کنید. اگر به پشت می‌خوابید، بالش را زیر ساق پا و زانوی خود قرار دهید. این نه‌تنها به‌زانو  فشار وارد نمی‌کند، بلکه پای شما را در حالت صاف نگه می‌دارد.

اگر بالش شما صاف است، از بالش دوم استفاده کنید. بااین‌حال، باید از قراردادن بالش زیر پای خود اجتناب کنید، زیرا به زانوهای شما فشار وارد می‌کند و درد شما را افزایش می‌دهد

 

خوابیدن به پهلو

برخی افراد خوابیدن به پهلو را راحت‌تر می‌دانند و اگر شما یکی از آنها هستید، به پهلویی که زانوی عمل کرده دارد، دراز نکشید. همچنین یک کوسن یا بالش بین پاهای خود قرار دهید تا بالشتک برای زانو ایجاد شود. در صورت نیاز به حمایت بیشتر، یک بالش دیگر برای زانوزدن اضافه کنید تا ساق پا راحت شود.

به پهلو خوابیدن می‌تواند دردناک باشد؛ زیرا پا به‌اندازه کافی صاف نیست. بااین‌حال، آرام آرام، با بهترشدن زانو، می‌توانید به پهلو بخوابید. اما به هر قیمتی شده از خوابیدن به پهلوی عمل خودداری کنید، زیرا فشار زیادی به محل جراحی وارد می‌کند.

خوابیدن روی شکم

اگر روی شکم می‌خوابید، پس از جراحی تعویض مفصل زانو، باید از انجام این کار خودداری کنید. درازکشیدن روی شکم  می‌تواند فشار کاملاً مستقیمی به محل جراحی زانو شما وارد می‌کند و می‌تواند با درد همراه باشد و نمی‌تواند برای نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو مناسب باشد.

زانو شما بین 3 تا 6 هفته بهبود خواهید یافت و پس از بهبودی، می توانید دوباره به حالت عادی بخوابید. با این حال، اگر وضعیتی که به خوابیدن عادت دارید باعث ایجاد درد می شود، چند روز دیگر تا بهبودی کامل از آن اجتناب کنید.

مصرف داروها 1 ساعت قبل از خواب

پس از جراحی پزشک چندین دفعه در روز مصرف مسکن را تجویز می‌کند. باید مطمئن شوید که آخرین دوز مصرفی شما یک ساعت قبل از خواب کاهش می‌یابد تا داروها دقیقاً هنگام خواب تأثیر خود را نشان دهند.

قبل از خواب روی، زانوی خود یخ بگذارید تا درد را کاهش دهید

یکی دیگر از مواردی که می تواند در نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو  مفید باشد این است که 15 تا 20 دقیقه روی زانوی خود یخ بگذارید تا ناحیه بی حس شود و درد نداشته باشد. یک حوله روی محل جراحی قرار دهید و سپس کیسه یخ را روی محل جراحی بگذارید.

استفاده از بالش گوه‌ای

بالش گوه‌ای پشتیبانی بهینه از زانوی شما را فراهم می‌کند درحالی‌که پای شما را به‌درستی بالا می‌برد. بااین‌حال، برای استفاده از بالش گوه‌ای، باید به پشت خود بخوابید.

با گذشت روز بعد از تعویض مفصل زانو، ممکن است بخواهید مانند قبل از عمل به طور معمول بخوابید. برای انجام این کار راحت، باید از یک بالش جداکننده پا استفاده کنید تا زمانی که به پهلو می‌خوابید، بین پاهایتان قرار بگیرد.  اطمینان حاصل کنید که بالش جداکننده پای شما به اندازه کافی نرم و راحت باشد تا خواب بهتری به شما بدهد و همچنین به بهبود جراحی شما کمک کند.

تسکین درد برای خواب

اگر بعد از جراحی خوابیدن برایتان بسیار دشوار است، با پزشک یا متخصص مدیریت درد خود تماس بگیرید و در مورد گزینه‌های خواب و نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو خود صحبت کنید.

خواب ضعیف روند بهبودی را کند می‌کند و احتمال اینکه زانوی شما با همان سطح تحرک قبل از عمل بهبود نیابد را افزایش می‌دهد. خواب برای روند بهبودی ضروری است. درد باگذشت زمان کاهش می‌یابد و مدتی طول می‌کشد تا به‌نوعی استراحت کنید که قبل از جراحی زانو انجام داده اید. با این حال، هرگز نباید سعی کنید بدون خواب بمانید.

جمع‌بندی

پس از جراحی تعویض مفصل زانو، باید چندین مورد را رعایت کرد. نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو می‌تواند بر زمان بهبودی و همچنین درد ناشی از جراحی تأثیر بگذارد. به همین دلیل است که خوابیدن در وضعیت مناسب ضروری است.

نحوه خوابیدن بعد از این عمل ممکن است فرایندی دشوار و ناراحت‌کننده باشد، اما با کمک جراح تعویض زانو و استفاده از تمام وسایل کمکی لازم، با بهبودی بدن و باگذشت زمان، به تدریج خواب راحت و مانند قبل از جراحی را آغاز خواهید کرد. قبل از اینکه متوجه شوید خواب شما و نحوه خوابیدن بعد از تعویض مفصل زانو طبیعی خواهد بود.