آسیب‌های شایع پا و مچ پا در فوتبال

– فاشیای کف پا ( پلنتار فاشیا )

احتمالاً قبلاً این نام را شنیده‌اید اما اگر مطمئن نیستید چیست، در اینجا یک توضیح مختصر می‌دهیم ؛ پلانتار فاشیا اساساً کشش یا التهاب فاشیای کف پا است، یک نوار بافتی که پایین پاشنه را به قسمت زیر پنجه‌های پا متصل می‌کند.

این نوار بافتی به پاهای شما کمک می‌کند تا قوس پا شکل بگیرد و هنگام بازی فوتبال به‌خصوص هنگام دویدن و پریدن ضربه‌ها را جذب می‌کند.

در صورت داشتن کف پای صاف یا قوس ضعیف بیشتر در معرض این آسیب هستید همچنین دویدن و پریدن روی سطوح سخت التهاب و آسیب این ناحیه را افزایش می‌دهد.

استفاده از کفش‌های ورزشی مناسب که به‌خوبی قوس کف پا را حمایت کند و یا استفاده از کفی‌های مناسب و همچنین بازی و دویدن روی سطوح مناسب مثل زمین چمن از احتمال آسیب کم می‌کند.

– پیچ‌خوردگی مچ پا

پیچ‌خوردگی مچ پا یا به‌اصطلاح رگ به رگ شدن پا ، درواقع شایع‌ترین آسیبی است که بازیکنان فوتبال با آن مواجه می‌شوند و می‌تواند بازیکنان در هر سن و زمینه‌ای را تحت تأثیر قرار دهد.

رگ به رگ شدن زمانی اتفاق می‌افتد که مچ پا تحت یک فشار شدید از موقعیت طبیعی خود خارج می‌شود و منجر به کشیدگی بیش از حد رباط و یا حتی پارگی رباط‌ها می‌شود. در مورد پارگی رباط‌ها، پارگی می‌تواند جزئی یا کامل باشد.

از علائم پیچ‌خوردگی پا کبودی همراه با تورم و درد و در موارد شدید عدم توانایی تحمل وزن و راه رفتن.

توصیه ما برای بازیکنان ،استفاده از کفش‌هایی که سطح بالایی از ثبات را برای جلوگیری از چرخش مچ پا را دارند هست و همچنین قبل از شروع مسابقات به درستی حرکات چرخشی و گرم کردن را انجام دهند.

-تاندونیت آشیل (التهاب یا آسیب آشیل)

پارگی تاندون آشیل یک کابوس برای تمام بازیکنان فوتبال و به‌طورکلی تمام ورزشکاران می‌باشد. اما آسیب خفیف‌تراز آن التهاب آشیل یا پارگی‌های خیلی ظریف می‌باشد که با درد خفیف در پشت ساق یا بالای پاشنه پا ، کاهش محدوده حرکتی و سفتی و حساسیت در صبح مشخص می‌شود.

تاندونیت آشیل معمولاً به دلیل افزایش ناگهانی در دفعات یا شدت ورزش رخ می‌دهد. خود حرکات فوتبال می‌تواند آسیب تاندون آشیل را تشدید کند. دویدن از تپه‌ها در حین تمرین، پوشیدن کفش‌های نامناسب یا داشتن عضلات ضعیف پا می‌تواند منجر به التهاب تاندون آشیل شود.

-شکستگی‌های استرسی

در اثر استفاده بیش‌ازحد و ضربه‌های مکرر به پا، منجر به شکستگی استرسی در استخوان‌های پا ، یا ساق پا ایجاد شود. اگر بیش از حد تمرین می‌کنید یا مدت زیادی است که فوتبال بازی می‌کنید، ممکن است شکستگی استرسی رخ دهد که با راه رفتن و دویدن در پا یا ساق پا احساس تیر کشیدن می‌کنید.

-انگشت چمنی

این اصطلاح رایجی است که برای رگ به رگ شدن رباط‌های اطراف انگشت شست پا استفاده می‌شود و چون بازیکنانی که ورزش‌های چمنی انجام می‌دهند دچار این مشکل می‌شوند به این اسم شناخته می‌شود.

– شکستگی جونز

این شکستگی خاص در امتداد متاتارس پنجم رخ می‌دهد -استخوان‌های بلندی که به انگشتان پا منتهی می‌شوند- متاتارس پنجم، استخوانی کشیده در لبه خارجی پا است که به انگشت کوچک متصل شده.

به‌طورمعمول به کسانی که از شکستگی جونز رنج می‌برند تحت عمل جراحی قرار می‌گیرند.

پزشک متخصص یک پیچ در داخل استخوان در سراسر شکستگی می‌گذارد و اگر بدون جراحی انجام شود، پزشک باید روند بهبودی را زیر نظر داشته باشد تا ببیند آیا استخوان‌ها به درستی بهبود می‌یابند.

-شکستگی‌های متاتارس

درست مانند شکستگی جونز، این نوع شکستگی می‌تواند برای هر یک از متاتارس ها اتفاق بیفتد. این شکستگی‌ها در استخوان‌های بلند که به انگشتان پا منتهی می‌شوند، می‌توانند به‌سادگی با پا گذاشتن پای بازیکن حریف روی پای بازیکن رخ دهند.

هنگامی‌که از شکستگی متاتارس رنج می‌برید، درد و تورم آنی است. در روز اول، اغلب شاهد بروز کبودی خواهید بود. اگر شکستگی شدید باشد، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید.